La créatine : pourquoi la prendre ?

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Retrouvée en quantité réduite dans l’alimentation, la créatine est une substance très populaire auprès des sportifs. Cela est dû aux nombreux avantages qu’elle offre comme entre autres : l’apport d’énergie, l’optimisation de la contraction musculaire, etc. Les sportifs peuvent suite à sa prise s’adonner à des séances d’entraînement plus intenses. Aussi proposée sous forme de complément alimentaire sur le marché, la créatine s’accompagne de nombreux bénéfices pour le corps. Voici quelques-unes des informations importantes à savoir sur cette substance.

La créatine : en savoir plus

Produite et synthétisée de manière naturelle par l’organisme, la créatine est un dérivé d’acide aminé. Elle est également retrouvée dans certains aliments (même si c’est en faible quantité) comme le lait, les fruits de mer, la viande… Elle est localisée à 95% dans les muscles. Concernant les 5% restants, ils se retrouvent entre le cœur, le cerveau ainsi que les testicules.

Concernant sa synthétisation dans l’organisme, elle se fait au niveau des muscles, des reins et du pancréas. Cela se fait généralement à base de certains acides aminés à savoir : la méthionine, la glycine et l’arginine. Au niveau des muscles, la créatine se fixe au phosphate, rendant plus facile sa transformation en phosphocréatine.

C’est cela qui est la base de la conversion en ATP (adénosine triphosphate). L’ATP représente un acide aminé qui apporte de l’énergie au corps permettant ainsi l’augmentation du métabolisme. Suite à cela, les sportifs sont en mesure de pratique une activité physique bien plus intense.

Il est possible d’optimiser l’apport en créatine dans l’organisme. Ce qui favorise une amélioration des performances sportives. Pour y arriver, il est proposé sur le marché divers compléments alimentaires à base de créatines. En vous rendant sur le site https://www.lepoint.fr/stories/meilleure-creatine-23-06-2023-2525916_3919.php, vous trouverez les meilleures créatines à prendre pour atteindre vos objectifs.

Pourquoi en consommer ?

En utilisant la créatine, vous pourrez maximiser l’énergie créée par votre organisme. Cela est possible via la re-synthétisation de l’ATP. Vous pourrez suite à la prise jouir d’une force immédiate et d’une croissance de votre puissance pour réaliser des exercices de force et de forte intensité.

La créatine est un soutien de poids qui vous fait gagner environ 20% sur le niveau de phosphocréatine dans vos muscles. Ce qui est un véritable atout si vous pratiquez la musculation et que vous aimez faire de petites séries à forte intensité. Et si vous pratiquez plutôt de longues ou d’intenses séances, sa prise améliorera votre endurance musculaire.

Aussi, la créatine favorise grandement la synthèse des protéines musculaires vous permettant ainsi de profiter d’un réel développement de vos muscles. Cela assurera une augmentation de votre masse musculaire. La créatine est donc très populaire auprès des sportifs qui souhaitent optimiser leurs performances.

Les possibles bénéfices de la créatine

Prise en supplément, la créatine pourrait vous apporter divers avantages. Il s’agit :

d’optimiser la capacité de l’organisme à fournir de l’énergie pour apporter plus de puissance et de force ;
de baisser la fatigue musculaire de raccourcir le temps de récupération pour profiter de séances plus intenses et plus longues et pour ressentir moins de douleurs ou de courbatures après un entraînement ;
d’accroître la masse musculaire via la rétention d’eau et de garantir une meilleure synthétisation des protéines. Ce qui permettra de mieux de nourrir vos muscles ;
de rendre meilleures certaines facultés cognitives à l’instar de la mémoire et de la concentration grâce à une baisse de la fatigue mentale ressentie.

Veuillez retenir que les effets de la créatine peuvent varier d’une personne à une autre selon certains facteurs. Il y a l’âge, les antécédents, la morphologie et l’hygiène de vie globale.