Comment cesser de se ronger les ongles ?

Comment cesser de se ronger les ongles ?
Sommaire
  1. Identifier les déclencheurs 
  2. Garder ses ongles coupés
  3. Trouver un substitut
  4. Porter des gants
  5. Se féliciter 

Se ronger les ongles est une habitude courante qui peut être difficile à briser. Cela peut être gênant et peut également endommager vos ongles et la peau qui les entoure. Si vous cherchez des moyens d’arrêter de vous ronger les ongles, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Identifier les déclencheurs 

La première étape pour briser une habitude consiste à identifier ce qui la déclenche. Est-ce du stress ? L’ennui ? L’anxiété ? Une fois que vous savez ce qui déclenche le rongement des ongles chez vous, vous pouvez commencer à travailler pour éviter ou gérer ces déclencheurs. En passant, faites rapidement un tour sur https://www.ldndatabase.fr voir d’autres informations. 

Garder ses ongles coupés

Garder vos ongles courts et bien coupés peut les rendre moins tentants à mordre. Vous pouvez également envisager d’utiliser une lime à ongles pour les garder lisses et uniformes. Le bonus est que vous aurez aussi des ongles joliment coupés. 

Trouver un substitut

Si vous vous retrouvez à atteindre vos ongles lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, essayez plutôt de trouver autre chose à faire avec vos mains. Presser une balle anti-stress ou jouer avec un jouet agité peut vous aider à ne plus penser à vous ronger les ongles et à vous concentrer sur autre chose.

Porter des gants

Si vous avez du mal à résister à l’envie de vous ronger les ongles, essayez de porter des gants. Ceci lorsque vous êtes dans des situations où vous êtes plus susceptible de le faire (comme lorsque vous regardez la télévision ou étudiez). Cela vous rendra plus difficile d’atteindre vos ongles et vous donnera une couche supplémentaire de protection contre les morsures.

Se féliciter 

 

Chaque fois que vous résistez à l’envie de vous ronger les ongles, récompensez-vous avec quelque chose de positif comme une friandise ou une activité qui vous fait du bien (comme aller vous promener). Cela vous aidera à renforcer le comportement et vous permettra de vous y tenir plus facilement sur le long terme.

 

 

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